Frequentemente me perguntam qual seria o melhor exercício para definir, mas o grande problema dessa pergunta é que, em geral, a pessoa não sabe o que significa ter um corpo definido.
É comum, especialmente entre mulheres, a frase: “Não quero crescer, só quero ficar definida, por isso não faço musculação.”
Pode até ser que você não precise fazer musculação especificamente, mas vai precisar trabalhar a força de alguma forma. Isso porque ter um corpo definido significa ter a musculatura – minimamente – desenvolvida e o percentual de gordura relativamente baixo. O quão definida você vai ser depende sempre desses dois fatores.
Sendo assim, não existe um exercício que seja melhor para definir, já que isso envolve dois processos: desenvolver o músculo e perder gordura. Seu desafio é encontrar a dose certa para você. E isso não depende apenas de treino, mas também da sua alimentação.
