Não faça aeróbico de aquecimento
A maioria dos programas de treino segue um aquecimento padrão que se parece com isso: dez minutos na bicicleta ergométrica…
Treino para definir: o Mito
Frequentemente me perguntam qual seria o melhor exercício para definir, mas o grande problema dessa pergunta é que, em geral,…
Nomenclatura e Informações Gerais dos Programas
PROGRAMAÇÃO: A organização das variáveis de treinamento com objetivo de gerar os resultados esperados no treinamento ao longo dos ciclos,…
TÉCNICAS AVANÇADAS: O que são e como usar?
O termo “Técnicas Avançadas” é utilizado quando queremos implementar estratégias para “intensificar” o programa de treinamento. Existem muitos métodos avançados,…
Guia Lund de Exercício Consciente – GLEC
Nosso Guia dos Exercícios mais usados nos Programas de Treinamento, com um um passo a passo da execução e dúvidas…
Devo concentrar no Músculo quando estou pegando peso?
“Mind Muscle Connection” ou Conexão Mente-Músculo é um conceito muito usado por fisiculturistas, que envolve focar a nossa atenção no…
Exercício e Emagrecimento
Durante muito tempo, o paradigma vigente sobre o potencial efeito do exercício no processo de emagrecimento era relacionado ao aumento…
Quando e Como adicionar Cardio ao seu Programa de Treinamento
Emagrecer é um dos objetivos mais comuns entre aqueles que iniciam um Programa de Treinamento, mas é um caminho frequentemente…
Cardio SOZINHO não te deixa em forma
Muitas pessoas, especialmente mulheres, quando querem mudar o corpo, acabam focando em atividades erradas. Em geral, gastam boa parte do…