Repense seu Aquecimento: Descubra a Melhor Forma de se Preparar para o Treino

Descubra os 5 erros comuns na tentativa de perder gordura e ganhar músculo e como evitá-los.

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Com muita frequência as pessoas me perguntam: "Rafa, posso trocar gordura por músculo?" A resposta, porém, é um pouco mais…

A maioria dos programas de treino segue um aquecimento padrão que se parece com isso: dez minutos na bicicleta ergométrica…

Frequentemente me perguntam qual seria o melhor exercício para definir, mas o grande problema dessa pergunta é que, em geral,…

PROGRAMAÇÃO: A organização das variáveis de treinamento com objetivo de gerar os resultados esperados no treinamento ao longo dos ciclos,…