Nosso Guia dos Exerc\u00edcios mais usados nos Programas de Treinamento, com um um passo a passo da execu\u00e7\u00e3o e d\u00favidas mais comuns sobre posicionamento correto dos p\u00e9s, joelhos, pesco\u00e7o, coluna e membros, entendendo exatamente quais m\u00fasculos devem ser trabalhados em cada movimento, al\u00e9m de aprender a variar e substituir os principais exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
AGACHAMENTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os 3 pontos de Perfomance mais importantes que voc\u00ea deve aprender antes mesmo de adicionar carga – Air Squat<\/a> <\/p>\n\n\n\n O Joelho pode passar a ponta dos p\u00e9s?<\/a><\/p>\n\n\n\n [ AMPLITUDE ] At\u00e9 onde devo agachar? <\/a><\/p>\n\n\n\n P\u00e9 virado para frente ou p\u00e9 virado para fora?<\/a><\/p>\n\n\n\n Devo contrair o Gl\u00fateo no final do Agachamento?<\/a><\/p>\n\n\n\n Back Squat<\/a> <\/p>\n\n\n\n Exerc\u00edcios de Aprendizagem e Corre\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n Como se preparar para realizar um bom Agachamento?<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n DEADLIFT ou Levantamento Terra<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os 3 pontos de Perfomance<\/a><\/p>\n\n\n\n Exerc\u00edcios de Aprendizagem<\/a><\/p>\n\n\n\n Como se preparar para realizar um bom Deadlift?<\/a><\/p>\n\n\n\n Qual a diferen\u00e7a entre: Stiff, Romeno e Tradicional?<\/p>\n\n\n\n Single Leg Dealidft (Terra Unilateral)<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n AFUNDO e Varia\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os 3 pontos de Perfomance<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n SUPINO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os 3 pontos de Performance<\/a><\/p>\n\n\n\n