A maioria dos programas de treino segue um aquecimento padr\u00e3o que se parece com isso: dez minutos na bicicleta ergom\u00e9trica ou esteira em ritmo moderado e alguns exerc\u00edcios de alongamento (est\u00e1ticos). O maior problema com essa rotina de aquecimento \u00e9 que ela n\u00e3o atende a todas as suas necessidades antes do treinamento. O aquecimento tem muitos prop\u00f3sitos, incluindo o aumento da temperatura do tecido, o condicionamento do sistema nervoso e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n
Mas o aquecimento dos programas de acompanhamento do Lund Online<\/em><\/strong> se estende al\u00e9m desse padr\u00e3o, abordando problemas comuns devido \u00e0s nossas profiss\u00f5es e estilos de vida. O que acontece quando voc\u00ea fica sentado em sua mesa por um dia inteiro de trabalho? Voc\u00ea negligencia as articula\u00e7\u00f5es que deixam de ser ativadas, seus m\u00fasculos se desligam porque eles decidem que voc\u00ea n\u00e3o precisa deles para trabalhar e alguns m\u00fasculos ficam encurtados.<\/p>\n\n\n\n Ao longo dos anos aprendi que o aquecimento significa algo diferente do que normalmente \u00e9 praticado e, inclusive, deve ser diferente para cada um de n\u00f3s. As mulheres s\u00e3o tipicamente muito mais flex\u00edveis que os homens. Portanto, o alongamento nem sempre \u00e9 um componente necess\u00e1rio para o aquecimento. Al\u00e9m disso, o treinamento de for\u00e7a \u00e9 t\u00e3o eficaz para aumentar a flexibilidade quanto o alongamento. <\/p>\n\n\n\n Eu sempre projeto um aquecimento espec\u00edfico para cada um dos programas (me aprodundei um pouco mais sobre isso NESSE TEXTO<\/a>), para que voc\u00ea se sinta \u00e0 vontade para entrar em sua rotina. Eles servem para preparar o corpo para os exerc\u00edcios que ser\u00e3o feitos no treino.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea tem seu pr\u00f3prio m\u00e9todo de aquecimento para o treino, voc\u00ea tamb\u00e9m pode us\u00e1-lo. No entanto, o mais importante \u00e9 que o aquecimento prepare o seu corpo, garantindo que seus m\u00fasculos estejam adequadamente preparados para a carga de trabalho que voc\u00ea est\u00e1 prestes a enfrentar. A \u00faltima coisa que quero \u00e9 que voc\u00ea sofra les\u00f5es durante este processo.<\/p>\n\n\n\n Convido voc\u00ea a experimentar essa abordagem inovadora e cuidadosamente projetada. Porque, no fim das contas, o caminho para alcan\u00e7ar seus objetivos de fitness come\u00e7a com um passo inteligente e bem ponderado. E esse passo \u00e9 o aquecimento. N\u00e3o subestime seu poder. Prepare-se com sabedoria e d\u00ea o seu melhor em cada treino.<\/p>\n\n\n\n