{"id":208,"date":"2023-08-09T20:46:30","date_gmt":"2023-08-09T20:46:30","guid":{"rendered":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/?p=208"},"modified":"2023-08-09T20:46:30","modified_gmt":"2023-08-09T20:46:30","slug":"treino-para-definir-o-mito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/treino-para-definir-o-mito\/","title":{"rendered":"Treino para definir: o Mito"},"content":{"rendered":"\n<p>Frequentemente me perguntam qual seria o melhor exerc\u00edcio para definir, mas o grande problema dessa pergunta \u00e9 que, em geral, a pessoa n\u00e3o sabe o que significa ter um corpo definido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 comum, especialmente entre mulheres, a frase: \u201cN\u00e3o quero crescer, s\u00f3 quero ficar definida, por isso n\u00e3o fa\u00e7o muscula\u00e7\u00e3o.\u201d&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pode at\u00e9 ser que voc\u00ea n\u00e3o precise fazer muscula\u00e7\u00e3o especificamente, mas vai precisar trabalhar a for\u00e7a de alguma forma. Isso porque ter um corpo definido significa ter a musculatura &#8211; minimamente &#8211; desenvolvida e o percentual de gordura relativamente baixo. <strong>O qu\u00e3o definida voc\u00ea vai ser depende sempre desses dois fatores.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, n\u00e3o existe um exerc\u00edcio que seja melhor para definir, j\u00e1 que isso envolve dois processos: desenvolver o m\u00fasculo e perder gordura. Seu desafio \u00e9 encontrar a dose certa para voc\u00ea. E isso n\u00e3o depende apenas de treino, mas tamb\u00e9m da sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/lundtrainers.com.br\/lund-online\/\">Comece sua transforma\u00e7\u00e3o com o Lund Online hoje mesmo!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frequentemente me perguntam qual seria o melhor exerc\u00edcio para definir, mas o grande problema dessa pergunta \u00e9 que, em geral, a pessoa n\u00e3o sabe o que significa ter um corpo definido.&nbsp; \u00c9 comum, especialmente entre mulheres, a frase: \u201cN\u00e3o quero crescer, s\u00f3 quero ficar definida, por isso n\u00e3o fa\u00e7o muscula\u00e7\u00e3o.\u201d&nbsp; Pode at\u00e9 ser que voc\u00ea [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=208"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":209,"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208\/revisions\/209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lundtrainers.com.br\/artigos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}