Muitas pessoas, especialmente mulheres, quando querem mudar o corpo, acabam focando em atividades erradas. Em geral, gastam boa parte do seu tempo na esteira ou alguma atividade aer\u00f3bica, fazem dietas muito restritivas e tem medo de pegar peso. Eu chamo isso de Ciclo das Calorias.<\/p>\n\n\n\n
Um dos grandes mitos do treinamento \u00e9 que voc\u00ea deve fazer exerc\u00edcio aer\u00f3bio para perder gordura. N\u00e3o que isto esteja totalmente errado, ele at\u00e9 pode fazer parte do programa, mas o treino de for\u00e7a \u00e9 o aspecto mais importante de um programa para fins est\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n
Ele molda e fortalece os m\u00fasculos enquanto queima gordura. Alem disso, traz consigo v\u00e1rios benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, incluindo melhor densidade \u00f3ssea, diminui\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as cardiovasculares e aumento da economia de movimento, s\u00f3 para citar alguns. Mas h\u00e1 uma linha t\u00eanue entre exerc\u00edcios ben\u00e9ficos e exerc\u00edcios em excesso.<\/p>\n\n\n\n
Outro grande mito do fitness<\/em> \u00e9 que, para obter \u00f3timos resultados, voc\u00ea deve morar na academia e treinar por horas a fio. Esta afirma\u00e7\u00e3o est\u00e1 totalmente distante da verdade. Treinos muito longos todos os dias n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios e nem ideais para melhorar sua composi\u00e7\u00e3o corporal (leia aqui, perder gordura e melhorar os m\u00fasculos). Inclusive, treinos muito longos todos os dias podem at\u00e9 ser contraprodutivos!<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, se voc\u00ea quer mudar seu corpo, precisar\u00e1 combinar uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e o treino correto! N\u00e3o fazendo restri\u00e7\u00f5es severas, ou passando horas na academia! Pois isso n\u00e3o \u00e9 sustent\u00e1vel!<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea est\u00e1 pronto para quebrar o “Ciclo das Calorias” e embarcar em uma jornada de transforma\u00e7\u00e3o corporal verdadeira e sustent\u00e1vel, o Lund Online \u00e9 o lugar certo para voc\u00ea. Nossos programas s\u00e3o projetados para ajudar pessoas como voc\u00ea a moldar e fortalecer os m\u00fasculos, perder gordura e melhorar a sa\u00fade geral, sem restri\u00e7\u00f5es severas ou horas intermin\u00e1veis na academia.<\/p>\n\n\n\n Com a orienta\u00e7\u00e3o de especialistas, voc\u00ea descobrir\u00e1 o equil\u00edbrio perfeito entre dieta adequada e treino correto, tudo adaptado \u00e0s suas necessidades individuais. Chega de mitos e confus\u00e3o; \u00e9 hora de tomar uma atitude!<\/p>\n\n\n\n