Nosso Guia dos Exercícios mais usados nos Programas de Treinamento, com um um passo a passo da execução e dúvidas mais comuns sobre posicionamento correto dos pés, joelhos, pescoço, coluna e membros, entendendo exatamente quais músculos devem ser trabalhados em cada movimento, além de aprender a variar e substituir os principais exercícios.

AGACHAMENTO

Os 3 pontos de Perfomance mais importantes que você deve aprender antes mesmo de adicionar carga – Air Squat

O Joelho pode passar a ponta dos pés?

[ AMPLITUDE ] Até onde devo agachar?

Pé virado para frente ou pé virado para fora?

Devo contrair o Glúteo no final do Agachamento?

Back Squat

Exercícios de Aprendizagem e Correção

Como se preparar para realizar um bom Agachamento?

DEADLIFT ou Levantamento Terra

Os 3 pontos de Perfomance

Exercícios de Aprendizagem

Como se preparar para realizar um bom Deadlift?

Qual a diferença entre: Stiff, Romeno e Tradicional?

Single Leg Dealidft (Terra Unilateral)

AFUNDO e Variações

Os 3 pontos de Perfomance

SUPINO

Os 3 pontos de Performance

Como se Preparar para um bom Supino

Set Up Inicial – O segredo para pegar mais peso sem se lesionar